Nemokamas vebinaras

Ar įmanoma gyventi ramiau, kai gyvenimas nesulėtėja?

Ar būna, kad net ilsėdamasi mintimis vis dar sprendi darbinius klausimus, planuoji rytojų ar galvoji apie tai, ką dar turėtum padaryti? Kad įtampa kaupiasi, o į kasdienes situacijas kartais reaguoji automatiškai, net jei norėtum reaguoti kitaip?

Gyvenimas ne visada leidžia sulėtinti tempą. Tačiau galime mokytis kitaip pastebėti tai, kas vyksta mumyse, ir sąmoningiau reaguoti į kasdienius iššūkius.

Kviečiu į nemokamą internetinį vebinarą, kuriame susipažinsime su mindfulness – dėmesingu įsisąmoninimu – ir MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), dėmesingu įsisąmoninimu grįsta streso valdymo programa.

Apie ką kalbėsime?

• Kas yra mindfulness? Ką reiškia gyventi autopilotu ir kaip išmokti geriau pastebėti savo mintis, emocijas bei kūno pojūčius?
• Kaip veikia stresas? Kodėl kartais reaguojame automatiškai ir kaip galime išmokti sąmoningiau sutikti stresines situacijas?
• Ką apie mindfulness rodo moksliniai tyrimai? Aptarsime, ką tyrimai atskleidžia apie mindfulness pagrįstų programų poveikį stresui ir emocinei savijautai.
• Trumpa praktika. Išbandysi paprastą dėmesingumo praktiką ir galėsi pastebėti, kaip veikia dėmesio sugrąžinimas į dabarties akimirką.
• Kas yra MBSR programa? Susipažinsi su jos ištakomis, aštuonių savaičių struktūra, temomis ir tuo, kaip dėmesingumo įgūdžiai lavinami bei perkeliami į kasdienybę.

Kam skirtas šis vebinaras?

Tau, jei:

• Dažnai jauti įtampą, skubėjimą ar sunkiai atsipalaiduoji.
• Net ilsėdamasi negali nustoti galvoti apie darbus ir rūpesčius.
• Pastebi, kad į tam tikras situacijas reaguoji automatiškai.
• Nori geriau suprasti savo reakcijas į stresą ir sužinoti apie mokslu pagrįstus dėmesingumo metodus.
• Svarstai apie MBSR programą, bet prieš prisijungdama norėtum daugiau sužinoti, kaip ji vyksta.

Nereikia turėti meditavimo patirties. Vebinaras skirtas ir tiems, kurie tik pradeda pažintį su mindfulness.

Susipažink su MBSR programa

Vebinaro metu taip pat pristatysiu savo vedamą 8 savaičių mindfulness streso valdymo programą (MBSR), kuri prasidės 2027 m. sausio 6 d.

Papasakosiu apie programos temas, susitikimų struktūrą, savarankišką praktiką ir tai, ko gali tikėtis dalyvaudama. Galėsi užduoti klausimus ir įvertinti, ar ši programa atitinka tavo poreikius.

Praktinė informacija

📅 Data: 2026 m. gruodžio 2 d., trečiadienis
🕖 Laikas: 19:00 val.
💻 Formatas: internetu
🤎 Dalyvavimas: nemokamas

Vebinarą ves Agnė Kuprienė – sertifikuota mindfulness mokytoja ir „MindFlow Akademijos“ įkūrėja.

Kartais pokyčiai prasideda ne tada, kai gyvenimas pagaliau sulėtėja, o tada, kai išmokstame jame sąmoningiau būti.

Kviečiu susitikti ir kartu patyrinėti, kaip mindfulness gali tapti tavo kasdienybės dalimi. 🤎