BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-// - ECPv6.18.3//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://mindflow.lt
X-WR-CALDESC: renginiai
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20250101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Moscow
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:MSK
DTSTART:20260101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20261110
DTEND;VALUE=DATE:20261120
DTSTAMP:20261026T100628Z
CREATED:20261019T160026Z
LAST-MODIFIED:20261026T100628Z
UID:423-1794268800-1795132799@mindflow.lt
SUMMARY:10 DIENŲ SĄMONINGO KVĖPAVIMO KURSAS
DESCRIPTION:🌿 Kviečiu į nemokamą 10 dienų sąmoningo kvėpavimo iššūkį! \nAr pastebi\, kaip kvėpuoji\, kai skubi\, patiri stresą ar tiesiog bandai suspėti viską\, ką esi suplanavusi? \nSąmoningas kvėpavimas – tai galimybė trumpam sustoti\, nukreipti dėmesį į save ir atrasti būdą pasirūpinti savo savijauta kasdienybėje. \n🌿 Kuo gali būti naudingas sąmoningas kvėpavimas? \n\nGali padėti mažinti stresą.\nGali gerinti virškinimą.\nGali palaikyti geresnę miego kokybę.\nGali padėti subalansuoti nuotaiką ir energiją.\nGali didinti protinį susikaupimą.\nGali padėti reguliuoti kraujospūdį.\nGali padėti valdyti skausmą.\n\nPoveikis kiekvienam žmogui gali būti skirtingas\, tačiau sąmoningo kvėpavimo praktika gali tapti viena iš priemonių\, padedančių rūpintis savo kūnu ir emocine savijauta. \n🤎 Kaip vyks iššūkis? \n🗓️ Lapkričio 10–19 d.\n💻 3 paskaitos internetu: lapkričio 10\, 12 ir 17 d. (19:00 – 20:00)\n🎧 Praktikų įrašai\, kuriuos galėsi išbandyti sau patogiu metu.\n✨ Dalyvavimas nemokamas.
URL:https://mindflow.lt/renginys/10-dienu-samoningo-kvepavimo-kursas/
LOCATION:Online
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://mindflow.lt/wp-content/uploads/2026/10/Copy-of-KVEPAVIMO-KURSAS-1920-x-1080-px.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20261202T190000
DTEND;TZID=UTC:20261202T200000
DTSTAMP:20261026T135428Z
CREATED:20261026T135428Z
LAST-MODIFIED:20261026T135428Z
UID:733-1796238000-1796241600@mindflow.lt
SUMMARY:Nemokamas vebinaras
DESCRIPTION:Ar įmanoma gyventi ramiau\, kai gyvenimas nesulėtėja?\nAr būna\, kad net ilsėdamasi mintimis vis dar sprendi darbinius klausimus\, planuoji rytojų ar galvoji apie tai\, ką dar turėtum padaryti? Kad įtampa kaupiasi\, o į kasdienes situacijas kartais reaguoji automatiškai\, net jei norėtum reaguoti kitaip? \nGyvenimas ne visada leidžia sulėtinti tempą. Tačiau galime mokytis kitaip pastebėti tai\, kas vyksta mumyse\, ir sąmoningiau reaguoti į kasdienius iššūkius. \nKviečiu į nemokamą internetinį vebinarą\, kuriame susipažinsime su mindfulness – dėmesingu įsisąmoninimu – ir MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)\, dėmesingu įsisąmoninimu grįsta streso valdymo programa. \nApie ką kalbėsime?\n\nKas yra mindfulness? Ką reiškia gyventi autopilotu ir kaip išmokti geriau pastebėti savo mintis\, emocijas bei kūno pojūčius?\nKaip veikia stresas? Kodėl kartais reaguojame automatiškai ir kaip galime išmokti sąmoningiau sutikti stresines situacijas?\nKą apie mindfulness rodo moksliniai tyrimai? Aptarsime\, ką tyrimai atskleidžia apie mindfulness pagrįstų programų poveikį stresui ir emocinei savijautai.\nTrumpa praktika. Išbandysi paprastą dėmesingumo praktiką ir galėsi pastebėti\, kaip veikia dėmesio sugrąžinimas į dabarties akimirką.\nKas yra MBSR programa? Susipažinsi su jos ištakomis\, aštuonių savaičių struktūra\, temomis ir tuo\, kaip dėmesingumo įgūdžiai lavinami bei perkeliami į kasdienybę.\n\nKam skirtas šis vebinaras?\nTau\, jei: \n\nDažnai jauti įtampą\, skubėjimą ar sunkiai atsipalaiduoji.\nNet ilsėdamasi negali nustoti galvoti apie darbus ir rūpesčius.\nPastebi\, kad į tam tikras situacijas reaguoji automatiškai.\nNori geriau suprasti savo reakcijas į stresą ir sužinoti apie mokslu pagrįstus dėmesingumo metodus.\nSvarstai apie MBSR programą\, bet prieš prisijungdama norėtum daugiau sužinoti\, kaip ji vyksta.\n\nNereikia turėti meditavimo patirties. Vebinaras skirtas ir tiems\, kurie tik pradeda pažintį su mindfulness. \nSusipažink su MBSR programa\nVebinaro metu taip pat pristatysiu savo vedamą 8 savaičių mindfulness streso valdymo programą (MBSR)\, kuri prasidės 2027 m. sausio 6 d. \nPapasakosiu apie programos temas\, susitikimų struktūrą\, savarankišką praktiką ir tai\, ko gali tikėtis dalyvaudama. Galėsi užduoti klausimus ir įvertinti\, ar ši programa atitinka tavo poreikius. \nPraktinė informacija\n📅 Data: 2026 m. gruodžio 2 d.\, trečiadienis\n🕖 Laikas: 19:00 val.\n💻 Formatas: internetu\n🤎 Dalyvavimas: nemokamas \nVebinarą ves Agnė Kuprienė – sertifikuota mindfulness mokytoja ir „MindFlow Akademijos“ įkūrėja. \nKartais pokyčiai prasideda ne tada\, kai gyvenimas pagaliau sulėtėja\, o tada\, kai išmokstame jame sąmoningiau būti. \nKviečiu susitikti ir kartu patyrinėti\, kaip mindfulness gali tapti tavo kasdienybės dalimi. 🤎
URL:https://mindflow.lt/renginys/nemokamas-vebinaras/
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://mindflow.lt/wp-content/uploads/2026/10/Copy-of-KVEPAVIMO-KURSAS-1920-x-1080-px-4.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20270106
DTEND;VALUE=DATE:20270225
DTSTAMP:20261026T110329Z
CREATED:20261021T123424Z
LAST-MODIFIED:20261026T110329Z
UID:442-1799193600-1803513599@mindflow.lt
SUMMARY:8 savaičių MINDFULNESS streso valdymo programa (MBSR)
DESCRIPTION:Mažiau gyventi autopilotu. Daugiau sąmoningumo kasdienybėje. 🌿 \nJei kasdienybėje patiri daug streso\, įtampos\, nerimo ar nuolatinio skubėjimo\, o mintys net ir ilsintis vis dar sukasi apie darbus\, kviečiu prisijungti prie 8 savaičių mindfulness streso valdymo programos (MBSR). \nTai moksliniais tyrimais pagrįsta programa\, padedanti geriau suprasti savo reakcijas į stresą\, atpažinti automatinius elgesio modelius ir mokytis sąmoningiau reaguoti į kasdienes situacijas. Praktikuosime dėmesingumą\, mokysimės pastebėti savo mintis\, emocijas ir kūno pojūčius bei kurti sąmoningesnį santykį su savimi. \nMBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programą sukūrė profesorius Jon Kabat-Zinn Masačusetso universiteto Medicinos mokykloje. Ji pagrįsta sistemingu dėmesingo įsisąmoninimo lavinimu ir meditacinėmis praktikomis\, padedančiomis geriau pažinti savo vidinę patirtį bei sąmoningiau reaguoti į gyvenimo iššūkius. \nMindfulness metodika taip pat siejasi su psichologinėmis žiniomis apie mūsų mintis\, emocijas ir elgesio modelius. Kai kurios kitos mindfulness grįstos programos\, pavyzdžiui\, įsisąmoninimu grįsta kognityvinė terapija (MBCT)\, integruoja ir kognityvinės elgesio terapijos principus. MBSR programoje daugiausia dėmesio skiriama dėmesingumo lavinimui ir santykio su stresu tyrinėjimui. \nKuo ši programa gali būti naudinga?\nDalyvaudama programoje galėsi: \n\nGeriau atpažinti stresą ir savo automatines reakcijas.\nLavinti dėmesį ir gebėjimą susikaupti.\nPastebėti mintis\, kurios sustiprina įtampą.\nMokytis išbūti su sunkiomis emocijomis ir į jas reaguoti sąmoningiau.\nGeriau pastebėti kūno pojūčius ir savo poreikius.\nLavinti gebėjimą pasirūpinti savimi kasdienybėje.\nAtrasti daugiau vidinės ramybės ir pusiausvyros.\n\nTai nėra pažadas\, kad gyvenime nebeliks streso ar sunkių emocijų. Mokysimės keisti tai\, kaip į juos reaguojame. \nKaip vyksta MBSR programa?\nPrograma trunka 8 savaites ir apima 8 nuotolinius grupinius susitikimus. Kiekvieną savaitę derinsime teorines žinias\, mindfulness praktikas\, patirties aptarimą ir savarankišką praktiką namuose. \nSusitikimų metu nagrinėsime šias temas: \n\nKas yra mindfulness ir kiek savo kasdienybėje veikiame autopilotu?\nKaip suvokiame pasaulį ir kaip mūsų požiūris veikia patirtį?\nKvėpavimo ir kūno pojūčių įsisąmoninimas.\nStresas ir mūsų reakcijos į jį.\nDėmesingumas ir stresą stiprinančios mintys.\nKaip išbūti su sunkiomis emocijomis?\nDėmesingas bendravimas ir santykiai.\nRūpinimasis savimi ir įgytų įgūdžių perkėlimas į kasdienybę.\n\nPo susitikimų turėsi praktinę medžiagą ir garso įrašus savarankiškoms praktikoms. Reguliari praktika tarp susitikimų yra svarbi programos dalis. \nPraktinė informacija\n📅 Pradžia: 2027 m. sausio 6 d.\n🗓️ Laikas: trečiadieniais\, 18:30–21:00 val.\n💻 Formatas: internetu.\n🌿 Trukmė: 8 savaitės\, iki vasario 24 d. \nProgramos kaina: \n\nAnkstyvoji kaina – 180 € (galioja iki 2026 12 09)\nĮprasta kaina – 220 €.\n\nPapildoma galimybė – „Mindfulness“ pusdienis\n2027 m. sausio 23 d. kviesiu į „Mindfulness“ pusdienį – galimybę skirti daugiau laiko sau\, patirti dėmesingo įsisąmoninimo praktikas ir pabūti bendraminčių grupėje. \nDalyvavimas neprivalomas\, bet kurso dalyviams renginys nemokamas. Skirtas norintiems praktiškai patirti mindfulness ir sąmoningai stabtelėti kasdienybės skubėjime. Daugiau informacijos apie renginį – netrukus. \nKas ves programą?\nAš – Agnė Kuprienė\, sertifikuota mindfulness mokytoja ir „MindFlow Akademijos“ įkūrėja. Savo veikloje jungiu mindfulness\, kvėpavimo praktikas\, meditaciją ir somatinius metodus\, padedančius geriau pažinti save bei stiprinti emocinę gerovę. \nMan svarbu sukurti saugią\, palaikančią erdvę\, kurioje galėtum neskubėdama tyrinėti savo patirtį\, mokytis ir atrasti\, kas tau padeda kasdienybėje. \nJei nori išmokti ne tik suprasti stresą\, bet ir praktiškai lavinti įgūdžius\, kurie padėtų kitaip į jį reaguoti\, kviečiu prisijungti prie MBSR programos. 🤎 \n  \nNori sužinoti\, ar MBSR programa tau tinka?\nRegistruokis į trumpą pažintinį skambutį. Jo metu galėsi užduoti rūpimus klausimus\, daugiau sužinoti apie programą ir kartu išsiaiškinsime\, ar ji atitinka tavo poreikius bei lūkesčius. \nTai galimybė ramiai apsispręsti\, ar šis 8 savaičių kelias tau tinkamas. 🤎
URL:https://mindflow.lt/renginys/isisamoninimu-grista-streso-valdymo-programa/
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://mindflow.lt/wp-content/uploads/2026/10/Copy-of-KVEPAVIMO-KURSAS-1920-x-1080-px-1-1.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20270123T093000
DTEND;TZID=UTC:20270123T130000
DTSTAMP:20261026T125636Z
CREATED:20261026T125636Z
LAST-MODIFIED:20261026T125636Z
UID:721-1800696600-1800709200@mindflow.lt
SUMMARY:MINDFULNESS DIENA
DESCRIPTION:Laikas sustoti. Sugrįžti į save. \nAr kartais atrodo\, kad dienos bėga viena po kitos\, mintys nuolat sukasi apie darbus ir rūpesčius\, o laiko sau vis pritrūksta? \nKviečiu tave į „Mindfulness“ dieną – į susitikimą\, kurį galėsi skirti sau\, sulėtinti tempą ir dėmesį sugrąžinti į dabarties akimirką. 🤎 \nŠio susitikimo metu skirsime laiko dėmesingo įsisąmoninimo praktikoms\, tyrinėsime savo mintis\, emocijas ir kūno pojūčius. Tai galimybė trumpam atsitraukti nuo kasdienio skubėjimo\, geriau įsiklausyti į save ir patirti\, ką reiškia būti čia ir dabar. \nNereikia turėti meditavimo patirties ar mokėti nuraminti minčių. Praktikuodami mokysimės ne siekti tobulos ramybės\, o pastebėti tai\, kas vyksta mumyse\, su daugiau dėmesio ir atvirumo. \nKviečiu skirti šį laiką sau. \n📅 Kada? 2027 m. sausio 23 d.\, šeštadienį\n🕤 Laikas: 9:30–13:00 val.\n📍 Kur? Kaune (tiksli vieta bus patikslinta)\n🤎 Dalyvio mokestis: 20 €\nMBSR programos dalyviams – nemokamai. \nUžsiėmimus ves Agnė Kuprienė\, sertifikuota mindfulness mokytoja ir „MindFlow Akademijos“ įkūrėja. \nLauksiu tavęs! 🤎
URL:https://mindflow.lt/renginys/mindfulness-diena/
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://mindflow.lt/wp-content/uploads/2026/10/Copy-of-KVEPAVIMO-KURSAS-1920-x-1080-px-3.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR